Quiche de atún y queso


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El quiche de atún y queso es un plato riquísimo y que le encanta a todo el mundo, a si que si estás con la dieta Dukan o vas a empezarla debes tener claro que puedes comer este plato cuando quieras a si que no te cortes. Quien te iba a decir a ti que estando en dieta ibas a poder platos exquisitos como este, pero esta es la ventaja de la dieta Dukan. Empezamos ya con la preparación.

Ingredientes para 4 personas

  • 2 latas de atún
  • 3 huevos
  • 4 cucharadas de queso de untar sin grasa o 150 gramos de queso curado rallado
  • Un poco de sal y pimienta
  • Molde de silicona

Preparación

  1. Calentamos el horno a 180º durante 15 minutos.
  2. Batimos bien los huevos y mezclamos el atún con el huevo mezclado.
  3. Añadimos la sal y pimienta.
  4. Añadimos el queso.
  5. Introducimos el molde de silicona con la mezcla en el horno durante 20 minutos y durante los últimos 5 minutos podemos poner el grill para que nos quede crujiente y dorada la parte de arriba.
  6. Sacar del horno y disfrutar de este gran plato en nuestra dieta Dukan.

Como veis es una receta muy sencilla y al alcance de todo el mundo aunque no este haciendo la dieta Dukan


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