Alimentos ricos en zinc

Para el cuerpo es importante recibir todos los minerales y vitaminas que necesita y una de las principales cosas que necesita es el zinc. Aunque todos los hombres y mujeres necesitan este tipo de mineral en el cuerpo pero a las mujeres embarazadas les hace falta extra.

 

Por medio del zinc, el cuerpo consigue mantenerse sano y mantener el sistema inmune fuerte. Si en algún momento tenemos falta de zinc, o comenzaremos a notar rápidamente porque comenzarás a enfermarte rápidamente. El zinc es el que hace que puedas oler y que tengas el gusto desarrollado y además, sin el zinc tus heridas no podrían cicatrizar correctamente.

En muchos casos, la falta de zinc es muy notable y las personas comienzan a experimentar problemas con la caspa e incluso en casos graves diarrea constante.  Se comienza a perder el olfato y el gusto y se pueden ver erupciones en varias zonas de la piel.

Las carnes

La carne es uno de los alimentos que hace que tengas más zinc en el cuerpo. Si eres de las personas que o suele comer mucha carne entonces debes tener en cuenta que debes comer marisco que viene a ser casi lo mismo en cuanto a zinc se refiere.

Los lácteos

Otra de las cosas que pueden hacer que tu nivel de zinc suba son los lácteos y no tiene porque ser solo leche, puede ser queso, yogurt, etc.

No debes abusar de los lácteos para conseguir altos niveles de zinc ya que puedes estar pagándolo por otro lado como puede ser acumulando grasas en lugares en los que no te gustará.

 

Los frutos secos

Comer frutos secos es muy sano pero también es una gran fuente de zinc. Si tienes falta de zinc debes comenzar a comer almendras siempre que puedas.

Los frutos secos son perfectos porque además sirven para engañar al hambre. Cada vez que sientas un poco de hambre pero no sea hora de comer, tómate un puñado de frutos secos y veras como nunca notas carencias de zinc.

La falta de zinc también influye en el mal carácter o incluso te puede dar problemas de insomnio.

 

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